健身后肌肉紧绷,健身后不要偷懒运动前先伸展肌肉放松
感觉酸痛在健身Hou肌肉，主要是运动不多，平时也很少运动,首先做肌肉放松,健身结束后，把腿放在杆子上，然后慢慢按揉退,在做运动之前，先做拉伸运动，放松肌肉，这样在运动过程中就不会紧绷肌肉,要避免肌肉酸痛，健身应该是一个长期的活动或习惯,②健身之后就是充血,所以健身之后不要偷懒,肌肉。1、如何减轻健身后1-2天的肌肉酸痛?首先做肌肉放松。在做运动之前，先做拉伸运动，放松肌肉，这样在运动过程中就不会紧绷肌肉。健身结束后，把腿放在杆子上，然后慢慢按揉退。运动过程中，肌肉会产生一种乳酸，会阻碍血液的循环，以至...
更新时间：2023-03-07标签： 健身后肌肉紧绷健身肌肉前先偷懒伸展 全文阅读