一般感觉酸痛在健身Hou肌肉，主要是运动不多，平时也很少运动,首先做肌肉放松,健身结束后，把腿放在杆子上，然后慢慢按揉退,在做运动之前，先做拉伸运动，放松肌肉，这样在运动过程中就不会紧绷肌肉,要避免肌肉酸痛，健身应该是一个长期的活动或习惯,②健身之后就是充血,所以健身之后不要偷懒,肌肉。
首先做肌肉放松。在做运动之前，先做拉伸运动，放松肌肉，这样在运动过程中就不会紧绷肌肉。健身结束后，把腿放在杆子上，然后慢慢按揉退。运动过程中，肌肉会产生一种乳酸，会阻碍血液的循环，以至于会产生酸痛感。运动后压腿或热敷能有效缓解疼痛。一般感觉酸痛在健身 Hou 肌肉，主要是运动不多，平时也很少运动。要避免肌肉酸痛，健身应该是一个长期的活动或习惯。形成习惯后，你的肌肉已经适应了这种运动的习惯，自然不会感到酸痛。所以健身之后不要偷懒。在家里可以让家人帮你按摩，压身体，或者用脚踩。这个效果是显著的。小时候参加运动会后，全身都觉得没用，根本动不了。我妈妈给我按摩，她用脚让我放松。从那以后，我觉得不那么疼了。
2、同样是 健身,为什么有的人 肌肉紧质,有的人 肌肉比较松弛?肌肉没有懈怠，你能看到的东西就那么几样。①他的体脂还是比较高的，可以看到有些部位比较大，但是因为脂肪的遮挡，只能稍微看到线条，显得松弛不紧凑，② 健身之后就是充血。肌。
