当人体做高强度无氧间歇运动时，会引发反应，科学上称之为“运动后耗氧量过多”,当身体做过于激烈的无氧运动时，身体会集中大量的能量来完成运动,热量摄入:来自饮食,热量消耗:基础代谢(维持基本生理活动的能量)、生活和运动代谢(日常生活和训练消耗的能量)、食物热量消耗(用于消化食物热量),热量来源很重要。
1。当人体做高强度无氧间歇运动时，会引发反应，科学上称之为“运动后耗氧量过多”。当身体做过于激烈的无氧运动时，身体会集中大量的能量来完成运动。一旦运动结束，就会出现巨大的能量亏空，身体会分解脂肪来填补这个亏空。这种分解脂肪的数量是惊人的。一般来说，比跑步20-30分钟消耗的脂肪还多。2.能消耗多少脂肪与运动强度和间歇时间有关。强度越大，间歇休息时间越短，消耗的脂肪越多。3.运动新手要注意，如果强度过高，很容易出现昏迷和低血糖。运动时要带一些高糖食物，如巧克力、糖果棒、蛋糕等。来补充糖分。
全世界自称的减肥茶，99.99%的减肥茶都是骗人的。广告给你希望，起到心理作用。没人能保证你喝茶能不能减肥。客观正确的说法是，茶叶中含有的物质，如茶多酚，可以分解蛋白质和脂肪，矿物质维生素可以补充人体平时摄入的不足，可以更好的解决营养摄入不均衡的问题。这里的茶是指白茶、绿茶、黄茶、绿茶(即乌龙茶)、红茶和红茶，如玫瑰花茶和薰衣草茶。凉茶没有研究过，不了解，不做评论。医学发展这么多年，无论中医还是西医，都没有特效药减肥，不要浪费钱。
3、 健身增肌你需要摄入多少 热量热量摄入:来自饮食。你吃的所有东西，包括你的主餐、正餐和辅食，都是热量的来源，热量消耗:基础代谢(维持基本生理活动的能量)、生活和运动代谢(日常生活和训练消耗的能量)、食物热量消耗(用于消化食物热量)。热量来源很重要，碳水化合物提供的热量可以有效帮助增肌和增重，而脂肪则不能。我们可以从热量来源:蛋白质为肌肉生长提供原料，碳水化合物为肌肉生长提供充足的优质能量，所以这两个我们吃够了，效果就出来了。一个适合体重增加的营养摄入公式:每天每公斤体重1.8g蛋白质，6g碳水化合物，这里以60kg的瘦子为例，每天需要摄入108g蛋白质和360g碳水化合物。
