因为不知道你的身体状况和血糖,经过一天的旅行，糖尿病患者的血糖可降低60mg/L，运动强度应控制在中等水平；其次，要锻炼全身肌肉，以利于肌肉对葡萄糖的利用,一般血糖略有升高的人，在坚持改善的上述生活习惯后，血糖可能会有一定程度的下降，甚至降至正常范围,低血糖时，可以及时补充。
1、运动前一定要吃饭，不要空腹运动，三餐正常。2.运动时要适当补充水分。3.不要做太大的运动，比如跑步，也不要选择太高的速度。尽量选择适度的运动。4.最好随身携带1到2颗糖果。低血糖时，可以及时补充。暂时能想到的就这么多了。
运动是控制糖尿病症状的有效基础方法，主要适用于轻中度二型糖尿病患者和非胰岛素依赖型糖尿病患者。对其他类型的糖尿病患者没有治疗意义。有散步、慢跑、游泳、太极拳等有氧运动。根据患者情况选择一到两项。其中，步行是国内外最常用的，应该作为一种道路选择。经过一天的旅行，糖尿病患者的血糖可降低60 mg/L，运动强度应控制在中等水平；其次，要锻炼全身肌肉，以利于肌肉对葡萄糖的利用。运动强度应等于最大摄氧量的50%-60%。就是全身出汗，心率在130以下。每次持续20-30分钟，可逐渐延长至1小时。运动前要有10分钟的准备活动，如原地慢跑或徒手做操，让身体做好充分准备。运动后最好做收尾活动，如拉伸运动、放松运动等，可以加速乳酸的排泄，尽快恢复疲劳。
3、怎么锻炼才能降血糖你好。因为不知道你的身体状况和血糖，我只能简单说一下。一般血糖高的时候，我们最基本的就是控制食量和糖分的摄入，同时要加强锻炼。一般血糖略有升高的人，在坚持改善的上述生活习惯后，血糖可能会有一定程度的下降，甚至降至正常范围，但如果血糖明显偏高，在坚持上述原则后，应根据三餐前后血糖情况给予双胍类、磺脲类、α-葡萄糖苷酶抑制剂、噻唑烷二酮类药物。如果血糖非常高，您可能需要使用胰岛素，建议你找内分泌科医生帮你调降糖药，比较安全。最好不要听信外面宣传的那些疗效特别好的抗糖尿病中药，基本都是骗人的，我院接收了多名在外服用不规范药物，出现严重低血糖或肾功能衰竭的患者。
