差不多，饭后2小时，开始厌氧,基于机体自身的保护机制，皮脂在几乎减少的情况下才会向内脏脂肪移动,瘦可能是遗传因素，也可能是身体问题,可以等身体好一段时间再开始锻炼,特别瘦的人去健身可以长肌肉,最好去专业的健身室，找a健身教练进行专业指导,去健身在身体条件允许的情况下做。
差不多，饭后2小时，开始厌氧。两小时后开始跑步。跑完步再吃一顿。主要是大米粥(有时候是面条或者是烤饼) 豆制品 西兰花等蔬菜 牛肉，每天2瓶脱脂牛奶。我更喜欢吃辣椒。家里自己做的辣椒还有一些脂肪，每次都会加一点。零嘴喜欢吃一些花生。你对这个食谱有什么问题吗？我的饥饿感主要不高，这可能和我之前爱玩勾勾有关。。
运动量是够了，但是你现在要减掉的大部分是水分，体重变化部分是体脂率变化的表现。一个周期的运动减脂需要20天或者30天。你可以通过称体脂来看这个。减肥容易，减脂难，减掉腹部脂肪更难——因为它是由皮下脂肪和内脏脂肪组成的。基于机体自身的保护机制，皮脂在几乎减少的情况下才会向内脏脂肪移动。所以，减少腰围是理想的，是减脂完全成功的标志(只要以后能保持)。如果综合考虑各方面因素，建议一般人至少安全减脂两三个月。
3、身体瘦弱、低血压的人能 健身吗?低血压平时要多做运动，增强体质。但是，如果最近感觉特别不适，先不要做剧烈运动，运动过度会引起低血压、头晕甚至昏厥，造成不必要的伤害。可以等身体好一段时间再开始锻炼，只要好好休息，不熬夜，就没问题。当然，锻炼也要适度，去健身在身体条件允许的情况下做。特别瘦的人去健身可以长肌肉，最好去专业的健身室，找a 健身教练进行专业指导。运动模式也可以达到增长肌肉的目的，瘦可能是遗传因素，也可能是身体问题。如果营养均衡，生活习惯好，瘦是正常的。
