首先你可以在健身训练的时候保证自己的安全，尤其是新手,对于刚开始健身的朋友，我不会强迫他去健身房间，他每次都要练一两个小时,刚开始健身需要教练吗,题主强调刚开始健身,对于健身新手来说，前期最重要的是养成健身的习惯,初学者在健身初期，运动量不大，身体达不到足够的有氧消耗,健身初期不推荐支链氨基酸。
1、 健身 初期需要注意什么?training初期1，你要调整自己的作息习惯和饮食习惯。2.刚开始训练时，不要一下子做大量的高强度训练，这样容易使肌肉疲劳。严重的话会影响以后的训练。3.培训必须坚持。不要刚开始有培训的想法，后来就没有了。这一点影响都没有。4.刚开始训练，首先会出现肌肉酸痛。这很正常。适当放松肌肉，饭后喝点可乐。会好得更快(很多人是因为训练后觉得酸痛就不训练了，然后慢慢放弃)。5.注意补充营养。每餐最好看到三菜一汤(不含早餐)的肉。
2、 健身 初期适合吃BCAA支链氨基酸吗健身初期不推荐支链氨基酸。先了解下支链氨基酸的作用。BCAAS促进肌肉蛋白质的合成，减少身体对肌肉作为能量来源的分解。BCAAS还可以防止肝病、运动迟缓(或厌食症)患者的脑细胞发出错误的信息。很多运动员服用BCAAS，可以增强成绩，减少剧烈运动时的肌肉分解。对于剧烈运动，一般指过度的有氧运动或无氧运动。初学者在健身 初期，运动量不大，身体达不到足够的有氧消耗。当然，无氧抗阻训练也是在熟悉的阶段，掌握了要领，不会有大负荷。支链氨基酸的需求可以忽略不计。如果你有任何问题，请咨询我。
3、刚开始 健身,每日 健身多久比较合适?题主强调刚开始健身。对于刚开始健身的朋友，我不会强迫他去健身房间，他每次都要练一两个小时。对于健身新手来说，前期最重要的是养成健身的习惯。练完节奏休息一天，以后每周去3~4次。对于初学者来说，每天的锻炼时间通常是30~60分钟。
4、 健身初学者在刚开始的时候,要不要找个导师,应该怎么练?刚开始健身需要教练吗？这个还是请专业的私教老师来教你比较好。首先你可以在健身训练的时候保证自己的安全，尤其是新手，很多新手基本不会用设备。在这种情况下，当您使用健身训练设备时，您可能会因为设备使用不当而受伤，并且/1239/训练设备。
