每日午餐后健身:高蛋白 优质脂肪 适量碳水化合物,原因:At健身，尤其是力量训练时，蛋白质的分解代谢加强，血液中蛋白质分解的产物增多,还有黄豆，如黄豆、大青豆、黑豆，其中黄豆的营养价值最高，是婴幼儿食品中优质蛋白质的来源,随着营养的认识和要求的提高，人们越来越重视花生在蛋白质方面的资源。
每日午餐后1、 健身后每日午餐吃什么对身体好, 营养高
健身:高蛋白 优质脂肪 适量碳水化合物。主食是饱腹感更强的粗粮:红薯、紫薯、糙米、燕麦、杂粮。藜麦和美国野生稻也是重要的碳水化合物。不饱和脂肪可以是三文鱼、牛油果、牛肉等。康美健康温馨提醒:正常人的体液呈弱碱性。健身运动后，体内的糖、脂肪、蛋白质大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质，使人感到肌肉关节酸痛，疲劳。此时，他们应食用蔬菜、红薯、橘子、苹果等碱性食物，以保持体内酸碱度的基本平衡，从而尽快消除运动带来的疲劳。
富含蛋白质的食物有:牛奶、牛乳、马奶等。牲畜、牛、羊、猪、狗肉等。；家禽、鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等。鸡蛋、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鱼、虾、蟹等。还有黄豆，如黄豆、大青豆、黑豆，其中黄豆的营养价值最高，是婴幼儿食品中优质蛋白质的来源。此外，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果中蛋白质含量较高。由于各种食物中氨基酸的含量和氨基酸的种类不同，其他营养元素的含量也不同，所以在给宝宝添加辅食时，以上食物均可。也可以根据当地特产，因地制宜，给孩子提供高蛋白的食物。
3、 健身后为什么要吃蛋白质?花生里蛋白质多不多?原因:At 健身，尤其是力量训练时，蛋白质的分解代谢加强，血液中蛋白质分解的产物增多。运动后，蛋白质的合成代谢加强，血液中合成蛋白质的原料氨基酸的摄入量会增加，这些原料必须由食物提供。所以运动后，食物要多含蛋白质，这样肌肉蛋白质合成才会有足够的原料，使肌肉变粗，增加截面积，提高力量，花生蛋白质含量很高。花生仁含有24% ~ 36%的蛋白质，其中含有大量人体必需的氨基酸，花生蛋白消化率高，消化系数高达90%，易被人体吸收。再加上我国人民长期以来的饮食习惯，饮食结构中蛋白质比例低，而碳水化合物含量高，随着营养的认识和要求的提高，人们越来越重视花生在蛋白质方面的资源。注意:蛋白质很重要，但不要吃太多，蛋白质吃多了会增加消化吸收的负担。氨是蛋白质的代谢中间产物，在肝脏中会转化为尿素，由肾脏排出体外，吃太多蛋白质会增加肝脏和肾脏的负担。
