总之，健身短时间内看不到效果,健身的单位是年，不是日,一般你身体的轮廓和基本形状在健身三个月后就已经出现了，后期会在身体上增肌,健身初始阶段体型的基本变化,开始健身了，但是不喜欢跑步，就看免费的健身视频,健身我一旦踏上这条路就不想回头了，因为健身给我带来了太多的好处。
健身初始阶段体型的基本变化。一个月就能看到效果。一个月之内，你会发现自己的肚子越来越小，腰部脂肪越来越少。健身第二个月，你的胸型慢慢出来了，肩部轮廓和背部轮廓慢慢显现出来了，胳膊变大了两个头三个头。到了第三个月，当你一直坚持良好规律的饮食，以后在刷脂的同时也会增肌。一般你身体的轮廓和基本形状在健身三个月后就已经出现了，后期会在身体上增肌。总之，健身短时间内看不到效果。健身的单位是年，不是日。健身我一旦踏上这条路就不想回头了，因为健身给我带来了太多的好处。
2、你 健身 多久才 改变了自己的形体?我不属于易胖体质。我的体重十年没变，包括生孩子，生完孩子后的体重是怀孕前的体重。现在我的孩子九岁了，体重还是那么重，但是体型完全不一样了，开始健身了，但是不喜欢跑步，就看免费的健身视频。三天后，腰变小了3cm，脂肪完全没了，但体重还是一样，后来我稍微注意了一下饮食。吃饭的时候做了一份一人半的饭，我和我的孩子吃了。如果他吃得少，我会吃剩下的，如果他吃多了，我就自己烤煎饼，炒几片牛肉。反正我不饿，就是不吃。现在瘦了两公斤，腰也瘦了9厘米，我的腰比A4宽一点。我的体型和刚毕业的时候差不多，所以，我觉得体重不重要，体型才重要。运动的时候最好不要穿家居服，只穿健身的内衣，关好家里的窗帘，看着你的身材运动，超级有成就感。
