健身一天吃几个蛋白,一天一个鸡蛋最多6克蛋清最多3克
其实一天一个鸡蛋就够了，但是如果是健身，你要知道一个蛋清最多6克，随着人体的吸收，最多可以摄入3克左右，因为有的人体质不同，吸收效果也不同,如果蛋白的质量达到每天每公斤2G，就不需要多吃鸡蛋了,所以不存在蛋白随便吃,我一般是下午运动，然后运动完会吃10~15个鸡蛋蛋白的,前1.2个月，每天多吃1到2个鸡蛋即可,一天吃多少鸡蛋首先取决于你在正常饮食中吃了多少蛋白质量。1、健身后一天吃多少蛋白如果以锻炼和增加肌肉为目的选择器械健身初学者的第一饮食目标是每日总蛋白质量摄入量尽可能接近体重的公斤数，但单位是克。以...
更新时间：2023-02-25标签： 健身一天吃几个蛋白蛋清健身蛋白鸡蛋几个 全文阅读