健身房胸肌教几组,每周三次间歇休息可增肌肉量和力量
每周三次间歇休息可以练肌肉量和最大力量(但除了健美可能不适合运动成绩提高,每个动作有3-4组,首先要看你练的是不是胸肌为了健美，也就是为了塑造肌肉，还是为了支撑自己更好的运动,胸肌锻炼方法:做哑铃卧推、哑铃鸟、俯卧撑4组，每组做10RM(一个能举5次的重量是5RM)，每组做10到20个俯卧撑,卧推和小鸟的组合捏胸动作。1、在健身房如何锻炼胸肌首先要看你练的是不是胸肌为了健美，也就是为了塑造肌肉，还是为了支撑自己更好的运动。如果是练肌肉块，需要足够的刺激。常用的方法有卧推哑铃，仰卧，鸟类要注意肌肉块最大力量...
更新时间：2023-01-20标签： 健身房胸肌教几组可增几组胸肌健身房间歇 全文阅读