健身如果不休息,建议每周锻炼三至5次健身计划考虑两件事
在决定去健身室的频率时，训练计划中要考虑两件事:强度，即你举起的最重的重量，训练量，即强度×次数×组数,建议每周锻炼3至5次，可以隔天锻炼，也可以两三天锻炼休息天,休息是为了恢复锻炼出来的肌肉，让它们更好的成长,去健身每天一次，每次两个小时左右,没有休息天好不好，看个人情况,选择一天全面进行休息，必须是休息天,根据不同人的健身目标，他们的健身频率会有所不同。1、健身需要休息日吗一般是三四天的练习周期。选择一天全面进行休息，必须是休息天。否则体能跟不上，会有很大的疲劳感，影响接下来的训练。在决定去健身室的频...
更新时间：2023-02-27标签： 健身如果不休息健身三至两件锻炼每周 全文阅读