在决定去健身室的频率时，训练计划中要考虑两件事:强度，即你举起的最重的重量，训练量，即强度×次数×组数,建议每周锻炼3至5次，可以隔天锻炼，也可以两三天锻炼休息天,休息是为了恢复锻炼出来的肌肉，让它们更好的成长,去健身每天一次，每次两个小时左右,没有休息天好不好，看个人情况,选择一天全面进行休息，必须是休息天,根据不同人的健身目标，他们的健身频率会有所不同。
一般是三四天的练习周期。选择一天全面进行休息，必须是休息天。否则体能跟不上，会有很大的疲劳感，影响接下来的训练。在决定去健身室的频率时，训练计划中要考虑两件事:强度，即你举起的最重的重量，训练量，即强度×次数×组数。每当你改变其中一个因素，其他两个都会受到影响，进而改变你一周要练多少次的答案。
2、我每天都去 健身,每次两个小时左右,没有 休息日,这样好么?去健身每天一次，每次两个小时左右。没有休息天好不好，看个人情况，根据不同人的健身目标，他们的健身频率会有所不同。建议每周锻炼3至5次，可以隔天锻炼，也可以两三天锻炼休息天，休息是为了恢复锻炼出来的肌肉，让它们更好的成长。建议每周至少锻炼3次，最好每天锻炼，因为对于减肥的人来说，训练次数越多，消耗的热量就越多，减肥的效果就越好。建议每周锻炼三次，隔天锻炼一次，运动的时候可以把力量训练和有氧训练结合起来。
