最重要的是做力量训练，增加我们身体的肌肉含量，提高我们的代谢能力，这样我们才能慢慢改变自己的身体，保持身材,减肥需要运动，不是一开始就大量运动，也没有接触过过大强度的训练,减肥不是跑步那么简单,不然不减肥的话，身体吃不下，对身体会造成一定的伤害,毕竟一口吃不了200斤，也不要以为一下子大量运动就能快速减肥,我是一名有8年健身经验的教练。
1、求 健身房减 肚子赘肉练腹肌的方案?我是一名有8年健身经验的教练。首先告诉你，腹肌是人体最不好练的部位，因为日常生活中的每一个动作都涉及到腹肌，所以它的抗疲劳程度远远高于身体其他部位。坚持一周练五次是最科学的，因为肌肉组织需要修复，运动后才能塑形。这里提醒一下，把腹肌分成上腹部和下腹部三部分会比较好。在你的计划中分成四组，每组间隔60-90秒，这是一种科学的锻炼方法。动作主要有仰卧起坐、屈腿、仰卧起坐、跪姿、拉钩、收腹、坐姿、屈膝、抬腿、悬空、抬腿、仰卧腿等。
2、体重100公斤 肚子大,在 健身房减肥,是不是要大量运动?现在一个人185，200斤左右很正常。食物是美味的，如果脂肪不多，就不需要减肥。还是看自己的情况吧，减肥需要运动，不是一开始就大量运动，也没有接触过过大强度的训练。建议慢慢来，循序渐进，不然不减肥的话，身体吃不下，对身体会造成一定的伤害。普通人减肥，会走入很多误区，我想，如果我每天跑步锻炼，肯定很快就能瘦下来。错了，大错特错，跑步虽然对身体有好处，能让人变瘦，但是治标不治本。不信你可以自己试试，跑步一个月瘦5斤或者10斤，等你不跑了，肉又上来了。减肥不是跑步那么简单，最重要的是做力量训练，增加我们身体的肌肉含量，提高我们的代谢能力，这样我们才能慢慢改变自己的身体，保持身材。总而言之，根据自己的身体状况，量力而行，毕竟一口吃不了200斤，也不要以为一下子大量运动就能快速减肥。细胳膊只能重5斤，如果你想成为一名举重运动员，想一下子拿50公斤，你的胳膊可能一下子就断了，废了。
