不需要买运动饮料，运动的时候喝点盐水就可以了,只有每天补充蛋白质，修复受伤的肌肉组织，才能强身健体，远离慢性损伤,所以，蛋白质绝不是越多越好,其实减肥健身是最便宜的,运动后尽量少吃肉和高蛋白的东西,充足的蛋白质可以为肌肉的生长和修复提供原料，特别是对于健身运动员。
1、请问减肥 健身后只吃鸡蛋和牛奶可以么其实减肥健身是最便宜的。在运动过程中，你出了很多汗，这意味着你减掉了脂肪。不需要买运动饮料，运动的时候喝点盐水就可以了。不能只吃鸡蛋和牛奶，正常饮食就行，不必刻意改变什么。通常，你吃8分饱，一日三餐。跟着蔬菜走。没关系。每天一个鸡蛋和一杯牛奶。晚上不能吃任何东西。运动后尽量少吃肉和高蛋白的东西。蔬菜和水果含有大量的维生素，所以这就是为什么运动的人应该吃蔬菜。比如红萝卜、苹果、香焦等。这些是非常好的食物。常见的有氧运动项目有:散步、慢跑、滑冰。有氧运动的特点是强度低，有节奏，不间断连续，时间长。与举重、跑步、跳高、跳远、投掷等爆发性无氧运动相比，有氧运动是一种持续的运动，持续时间在5分钟以上，仍有余力。
2、 健身者如何摄取一天所需的营养量?充足的蛋白质可以为肌肉的生长和修复提供原料，特别是对于健身运动员。只有每天补充蛋白质，修复受伤的肌肉组织，才能强身健体，远离慢性损伤，蛋白质会代谢形成含氮废物，这些废物必须经过肾脏代谢后才能排出体外。所以，蛋白质绝不是越多越好，营养与体重控制的培训课程可以学习运动营养的知识。
