早餐吃全麦面包加牛奶和一个鸡蛋,你不需要每天都吃全麦面包,建议吃牛肉和蔬菜,4.如果真的很馋，可以一周吃两次高烧，吃不胖也不用怕,其次，健身要有规律，每周固定4到5次,不要不吃晚饭，这对你的健康不好,1，吃馒头和吃面包没太大区别,5、健身与自律无关,改天2、3根香蕉，最好在健身左右吃。
您好，您可以在运动前2小时尝试以下食物。燕麦含有纤维，有助于将碳水化合物释放到血液中。纤维能让你有饱腹感。不喜欢传统燕麦？一些切片水果可以增加一些味道。全麦面包是碳水化合物的最佳来源。当然，它几乎可以和任何一种食物搭配。可以加入任何蜂蜜、果酱或切片煮鸡蛋补充蛋白质。
1，吃馒头和吃面包没太大区别。你不需要每天都吃全麦面包。都是为了碳水化合物。自己控制量就好。不一定是西兰花。黄瓜很好。如果你买不起牛肉，你可以吃鸡蛋和鸡胸肉。猪肉和羊肉也有很好的蛋白质含量。不要以为猪肉羊肉和牛肉鸡肉相比，蛋白质低。2.有氧的方式有很多种，不用hiit。当你想玩一个游戏的时候，我们都是爬楼梯，或者在跑步机上爬，也不一定要跑几公里。有人说爬楼梯伤膝盖。这么多年过去了，我的膝盖还是好好的。我爬上楼梯，乘电梯下楼。3.如果你想减肥，就把碳水化合物减半。随便练体重的话，循序渐进。第一步是减少你晚上的碳水化合物。过一段时间后，第二步是减少你早上的碳水化合物，然后适应一段时间。第三步是减少你中午的碳水化合物。不要不吃晚饭，这对你的健康不好。4.如果真的很馋，可以一周吃两次高烧，吃不胖也不用怕。5、健身与自律无关。只是一种习惯和喜欢，就像打游戏一样，只是有的人喜欢躺着打游戏，有的人喜欢健身在房间外面流汗。
3、 健身期间吃什么说说我自己的经历。首先，作息要规律，包括睡眠时间、饮食等，其次，健身要有规律，每周固定4到5次。然后回答你的饮食问题，如果需要减脂，建议早上空腹慢跑或跳绳10分钟，然后吃早餐。早餐吃全麦面包加牛奶和一个鸡蛋，适合中午大量补充蛋白质。建议吃牛肉和蔬菜，米饭取决于你的食量和体脂。晚餐不建议多吃肉，具体情况因人而异，或者下午饿了可以加餐，比如两片全麦面包，一杯牛奶。改天2、3根香蕉，最好在健身左右吃，这些是食物补充剂。想专业练，需要蛋白粉补充蛋白质。
