只有及时补充身体所需的营养，才不会对身体造成伤害,运动后应以蛋白质和碳水化合物为主，比例为1:2,运动结束后，身体处于吸收营养的最佳时间，营养补充时，身体吸收最佳,剧烈运动后，身体代谢率上升，此时进食有助于体内有害物质的排出,比如一个小馒头或者三四片吐司配一个煮鸡蛋不要太大，也可以喝少量鲜榨果汁。
1、 晚上运动后可以吃东西吗运动半小时才能吃东西。想运动减肥的人，至少要晚吃1.5-2小时，否则会因为吸收好而变胖，这曾经是众所周知的运动瘦身原理。但运动营养师韩旭告诉记者/123，456，789-1%想减肥或增肌的人，运动后要及时进食，这是因为运动的过程就是体力消耗的过程，大强度的运动消耗了大量的营养物质。运动结束后，身体处于吸收营养的最佳时间，营养补充时，身体吸收最佳，只有及时补充身体所需的营养，才不会对身体造成伤害。运动后身体需要补充大量的热量和其他微量元素，代谢率很高，运动后及时进食，补充的营养会转化为身体所需的热量，从而减少转化为脂肪的机会。剧烈运动后，身体代谢率上升，此时进食有助于体内有害物质的排出，运动后应以蛋白质和碳水化合物为主，比例为1:2。比如一个小馒头或者三四片吐司配一个煮鸡蛋不要太大，也可以喝少量鲜榨果。
