但有一点需要特别注意的是，由于健身时运动量较大，身体很容易在短时间内流失大量水分,这时候一定要记住，健身的时候一定要及时补充水分，否则当身体大量失水的时候，就有可能导致严重脱水，造成严重后果,运动后喝水，不妨在温水中加入几片柠檬和一些盐,运动时可以喝水,运动后喝淡盐水和柠檬水好,健身房的销售策略与健身爱好者的饮食口味有关。
运动时可以喝水。随着现代生活的高节奏、高压力，越来越多的人会通过健身来增强体质，同时可以保持体重，达到健美的效果。但有一点需要特别注意的是，由于健身时运动量较大，身体很容易在短时间内流失大量水分。这时候一定要记住，健身的时候一定要及时补充水分，否则当身体大量失水的时候，就有可能导致严重脱水，造成严重后果。
运动过度散热过度引起的胃寒。肚子疼的时候可以摸摸。冷就冷吧。姜丝拌白糖一勺一勺，嚼服，有奇效。平时忌饮料和绿茶，多喝花茶。避免胃寒食物，如海鲜和吃大量的水果。如果不是胃寒就是腹肌撕裂，喝水吞咽时肌肉疼痛。注意拉伸，休息一下。
运动后喝淡盐水和柠檬水好。健身房的销售策略与健身爱好者的饮食口味有关。运动后喝水，不妨在温水中加入几片柠檬和一些盐。柠檬水可以解渴，放点盐，避免运动后电解质紊乱。运动后，水分和无机盐会大量流失。喝柠檬水可以解渴，缓解疲劳。但是慢慢喝。喝柠檬水还可以防治心血管疾病。柠檬水可以缓解钙离子对血液凝固的影响，可以预防和辅助治疗高血压和心肌梗塞。柠檬水中含有大量的柠檬酸盐，可以抑制钙盐的结晶，从而防止肾结石的形成。柠檬富含维生素C，具有抗菌、提高免疫力、辅助胶原蛋白生成等多种功效。经常喝柠檬水可以补充维生素c。
4、...现在一周跑四次 健身房,不过发现 健身房 喝水不方便,只有一次性纸杯,很...陪杯个人比较喜欢欧式的。在用过的欧洲杯中，最推荐比利时的kambukka Kebuka随行杯。我平时工作运动都用这个喝水的。这个按钮很灵活，一按就可以喝水。而且杯盖顶部还有一个三合一按键，可以一键切换啜饮、开杯或随你锁杯三种模式。可以根据自己的运动需求选择使用哪种模式喝水。杯子也很轻，随身携带并不重，容量大到可以喝。
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