取决于你的体质，如果你瘦两个月，你可能只是得到结果,减肥的最佳速度是每周1~2斤~所以去健康健身房3次太少了，应该是每天至少一次,身体是一个非常聪明的东西,亚洲健美冠军，我们在哪,如果超重两个月，效果特别明显,如果你身边有专业的健身教练指导，相信你会成功的两个月。
减肥的最佳速度是每周1~2斤~所以去健康健身房3次太少了，应该是每天至少一次。想减好，一天做两次。节食可以让你的肌肉快速瘦下来，而且不会减多少脂肪。因为节食会减缓新陈代谢，脂肪根本无法代谢，减掉的体重就是你赖以生存的肌肉(蛋白质)。而且恢复正常饮食后，肌肉会长回来，身体会拼命储存能量(脂肪)，以抵抗下一次的饮食。这就是所谓的反弹。身体是一个非常聪明的东西。只要合理分配饮食，一天吃五顿饭，每餐的能量就在下一餐之前消耗完了。这样身体就会知道:反正我没有能量的时候~主人会再把它摄入去，所以我根本不需要储存额外的能量。当我减肥时，我可以更容易地运动。所以我不需要储存脂肪，已有的脂肪会慢慢扔掉。
说实话。2个月，瘦的差不多了，就别想着练肌肉了。肌肉训练分为几个部分。比如胸大肌和肱三头肌是一个组合，一天最多一个组合。运动三天后，通常要休息一天，因为肌肉需要缓冲。另外，肌肉不用练也能起来，辛健知道吗？亚洲健美冠军，我们在哪？健美这东西，三分练，七分吃。包括基础蛋白粉、肌酸等。想要快速增长力量，还需要氮泵、睾酮促进剂等。因为肌肉需要大量的雄激素分泌，而且后期你还要配合燃脂胶囊来控制体脂。同时，饮食也需要调整。一日三餐要改成六餐，少量多次。同时，避免吃主食，如米饭、面食，多吃蛋清、牛肉、蔬菜等富含蛋白质和纤维的食物。例如，施瓦辛格一天要吃120多个蛋清。而且，想要长期坚持，还得有良好的经济基础。一般补品一个月1500-2000元左右，食物改善更贵，牛肉一般40多斤。
3、合理在 健身房锻炼,2个月能炼成几块腹肌取决于你的体质，如果你瘦两个月，你可能只是得到结果。如果超重两个月，效果特别明显，这不是绝对的，因为每个人体的脂肪含量和分布都不一样，体脂分为顽固脂肪和流动脂肪。其实每个正常人的腹肌都是差不多的，只不过外面覆盖了一层体脂，所以大部分刚减肥过的超重人群的肌肉会特别明显，瘦子需要增加体重，多做运动，因为瘦子的肌肉更小，体脂含量更低，肌肉外面只有薄薄的一层脂肪，当然不明显。总之，对于每个人的体质来说，运动的强度和效果是很不一样的，如果你身边有专业的健身教练指导，相信你会成功的两个月。
