健身人每天吃十几种蛋白质是很常见的,但要根据自身情况来吃,根据自己的运动量调整饮食量饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋等富含蛋白质,健身饿了可以吃点水果,多吃苹果可以补充身体因为健身而流失的水分,不过还是在健身之前补充蛋白质类食物比较好,3)一般在健身之后,教练会要求一些蛋白质丰富的食物。1、健身前后的饮食和饮水1)晚餐多吃富含蛋白质的食物,如鸡蛋(蛋黄不宜多吃,一次两个就够了,蛋清更多),低脂牛奶配鱼奶酪(可能不易消化),2)适当补充水分健身小时非常重要。可以喝白开水,也可以在里面加点葡萄糖。用来补充能量。3)一...
更新时间:2023-02-09标签: 晚上健身后饮食健身饮食晚上 全文阅读