健身练臀最好的动作,臀部先别抬起来然后慢慢放下来重复动作
这是我们最初的动作，然后慢慢抬起来，感觉你的臀部抬起来了，再慢慢放下来，收紧的时候控制一到两秒,坚持8秒钟，然后回到原来的动作,重点:只有当你的肩、腰、臀在一条直线上，你在地上把它们抬起来，才能锻炼臀大肌的动作,方法还有一个垫子上的训练，也是针对臀部的,锻炼目的:这个动作其实更锻炼臀大肌。1、几个最有效的提臀运动1周变翘臀:丰满的臀部吸引了多少男人？如果你想拥有它们，就做下面的动作吧！1.瑜伽提臀。仰面躺在地上，双臂放在身体两侧，双脚弯曲着地，脚后跟尽量靠近臀部，然后慢慢抬起臀部、腰部，回到地面，收紧臀部...
更新时间：2023-04-21标签： 健身练臀最好的动作先别臀部健身抬起重复 全文阅读