健身手腕怎么增肌,怎么绑好手腕?这样做可以放松肌肉!
如果是硬皮的那种护腕，就把硬皮放在压缩的那一面；不过不管什么护腕，使用的时候都要注意，就是不要在手腕只绑一次，上面的部分手腕也要参与，这样可以减少对手腕的直接压力,1.坐哑铃手腕屈伸，前臂放大放在腿上，手腕悬空，掌心向上握住哑铃，手腕向上扣，做两组，每组20-30次；2.手腕反向握住，身体姿势如上图弯曲拉伸，掌心向下，手腕上翻,手腕到肘部的肌肉包括前臂屈肌和伸肌，至少需要屈腕和转腕两个动作才能充分锻炼。{0}1、从手腕到手肘的肌肉怎么练手腕到肘部的肌肉包括前臂屈肌和伸肌，至少需要屈腕和转腕两个动作才能充分...
更新时间：2023-02-18标签： 健身手腕怎么增肌手腕增肌健身放松肌肉 全文阅读