健身十大食物,健身运动前应补充碳水化合物和牛肝
3.碳水化合物一般在健身运动前补充足够的碳水化合物，保证肝糖原的储存，为训练提供能量，为维持血糖水平做准备；运动后应及时补充碳水化合物，促进肌糖原和肝糖原的恢复,2.牛肝——它是最有营养的食物之一,蛋白质除了含动物蛋白的食物外，还要多吃富含植物蛋白的豆制品,富含碳水化合物的食物主要有大米、谷类、土豆、蔬菜、水果等,是适合健身锻炼者的价廉物美的美食。1、健身吃什么十大必备健身塑形食物个体差异太大，无法统一复制。以下食谱可以作为参考:减脂期:早餐:1~2个鸡蛋牛奶全麦面包午餐:粗粮一小碗米饭蔬菜鱼。晚餐:一小...
更新时间：2023-01-20标签： 健身十大食物健身前应碳水化合物十大补充 全文阅读