健身常见飞鸟,健身操:仰卧挺胸抬腿哑铃飞鸟
如果是刚开始训练，可以做双关节练习，也就是卧推，大概五六组，然后做飞鸟，也是五六组,想一样的话，练胸的时候加飞鸟动作:平躺在扳手上，哑铃扩胸,飞鸟:平躺在平凳上，腰椎保持正常生理弯曲，双手握哑铃刚好在胸前上方，然后双臂向两侧张开，肘关节呈120度,卧姿哑铃飞鸟重点锻炼部位:胸大肌和三角肌,“哑铃飞鸟”是健身中的一个动作。1、求健身飞鸟动作要领,要详细卧姿哑铃飞鸟重点锻炼部位:胸大肌和三角肌。b.起始姿势:仰卧在平坦的长凳上，双手握哑铃，掌心相对，向上推，直至双臂伸直，支撑在胸前上方。c.动作过程:两个手持...
更新时间：2023-01-09标签： 健身常见飞鸟飞鸟健身操哑铃挺胸抬腿 全文阅读