健身怎么吃蛋清,健身先吃鸡蛋蛋清营养丰富但不宜多吃
有力气的人健身每天补充3-4个鸡蛋就够了，早上一个，前1-2小时健身1，最后健身2(每半小时1个),蛋清中有大量的乳清蛋白，也是人体肌肉生长所需的营养,但是健身之后不要马上吃肉，因为肉会影响身体的酸碱平衡，使身体更加疲劳,但是健身之后吃鸡蛋是不够的，还要补充一些其他来源的蛋白质，比如牛奶、鱼甚至蛋白粉,当然吃了蛋清,有人说只吃鸡蛋蛋清不吃蛋黄。1、健身吃鸡蛋,健身如何吃鸡蛋最科学?健身中的人需要补充蛋白质，以满足肌肉生长的需要。鸡蛋含有最易被人体吸收的优质蛋白质，以及多种有益于肌肉合成的氨基酸、不饱和...
更新时间：2023-02-20标签： 健身怎么吃蛋清蛋清健身鸡蛋不宜营养 全文阅读