一般有力气的人健身每天补充3-4个鸡蛋就够了，早上一个，前1-2小时健身1，最后健身2(每半小时1个),蛋清中有大量的乳清蛋白，也是人体肌肉生长所需的营养,但是健身之后不要马上吃肉，因为肉会影响身体的酸碱平衡，使身体更加疲劳,但是健身之后吃鸡蛋是不够的，还要补充一些其他来源的蛋白质，比如牛奶、鱼甚至蛋白粉,当然吃了蛋清,有人说只吃鸡蛋蛋清不吃蛋黄。
1、 健身吃鸡蛋, 健身如何吃鸡蛋最科学?健身中的人需要补充蛋白质，以满足肌肉生长的需要。鸡蛋含有最易被人体吸收的优质蛋白质，以及多种有益于肌肉合成的氨基酸、不饱和脂肪和有益于心脏的维生素。研究表明，鸡蛋中各种营养元素的比例是最适合人体吸收的比例，吸收后利用率达到95%。是最经济有效的健身滋补品。鸡蛋虽好，但要适量食用。一般有力气的人健身每天补充3-4个鸡蛋就够了，早上一个，前1-2小时健身 1，最后健身 2(每半小时1个)。有人说只吃鸡蛋蛋清不吃蛋黄。多吃蛋黄对身体不好，但对于每天3-4个鸡蛋的量，对身体是有好处的。而且，蛋黄含有多种矿物质、维生素和脂肪，可以恢复你身体的能量。但是健身之后吃鸡蛋是不够的，还要补充一些其他来源的蛋白质，比如牛奶、鱼甚至蛋白粉。但是健身之后不要马上吃肉，因为肉会影响身体的酸碱平衡，使身体更加疲劳。
2、 健身后想长肌肉,是光吃 蛋清呢?还是蛋黄 蛋清都要吃?当然吃了蛋清。蛋清中有大量的乳清蛋白，也是人体肌肉生长所需的营养，此外，肌酸对肌肉生长更为重要和必要。(适量吃点瘦肉，瘦肉里有很多肌酸，)平时多喝水，不要暴饮暴食，不然。
