注意:像我们这样的老骨头玩家,运动前一定要做热身运动,每天坐办公室,身体越来越差,我的计划很不专业,可能对你有帮助:第一,每天早上:跑步20分钟,柔韧性训练20分钟,健身开始的时候,我的肩、胸、腰都受伤了,所以要特别注意这三个部位,两年前开始坚持健身现在感觉又回到了二十几岁。1、健身计划“第一天练胸肌、二头肌、三角肌,第二天练三头肌、背肌,第三天练腿肌、腹肌。”这种三天周期的安排是合理的。可以每周安排两个周期,然后周日休息或者做其他活动。“运动量主要是刺激肌肉,所以每块肌肉都不想分组做。按时间做就行了,1...
更新时间:2023-05-03标签: 健身计划职业健美健美健身一文重要性职业 全文阅读