每天跑多少健身,一周锻炼四次慢跑5公里或6公里都可以
长期坚持可以强身健体，增强心肺功能；一周锻炼(慢跑)四次30分钟以上(5公里-6公里)就够了,如果你想减肥，建议你每周慢跑5次以上，每次45分钟,如果想提高体力，保持健康，建议每周慢跑3-4次，每次3分钟,如果超重，建议每天慢跑两次,晚上最好跑步健身最好坚持30-60分钟，每周至少三次。1、跑步健身每天跑多少公里比较合适!跑步是一种有氧运动。长期坚持可以强身健体，增强心肺功能；一周锻炼(慢跑)四次30分钟以上(5公里-6公里)就够了。循序渐进，一开始可以快走，然后再去慢跑。晚上最好跑步健身最好坚持30-6...
更新时间：2023-04-27标签： 每天跑多少健身公里慢跑健身四次锻炼 全文阅读