健身先跑20分钟,健身房教练:若你体脂大建议先做力量训练
我的私人教练给我的指导是，如果我的体脂大，我需要在力量训练后做有氧训练(包括慢跑20分钟或30分钟如你所说,健身建议先做力量训练,我在发电站健身俱乐部健身,一般需要40~60分钟练习,跑步前要做5分钟的热身运动,跑完10分钟，脉搏跳动次数不要超过10次分钟。{0}1、健身!是该先跑30分钟,还是先做力量训练?健身建议先做力量训练。一般来说有三个阶段:有氧1~力量~有氧2。有氧运动的目的是热身，所以时间短(5~10)分钟。活动活动四肢，提振精神，进入良好的力量状态。一般6~8个动作，每个动作3~5组。一般需...
更新时间：2023-02-26标签： 健身先跑20分钟体脂先跑健身房健身教练 全文阅读