新手健身一周几练
休息一天不练，比如135或者246,健身Junior(2-3个月的系统训练)经过入门级的系统训练后，身体的耐力和耐力大大增加,所以我最认可的频率是:业余爱好者一周练四次,一个部位练一次就行一周，按胸、背、肩、臂、腿、腹的顺序做即可,周一周四反复练，周二周五反复练，其他时间休息，等肉长出来。1、健身训练时,一周练几次最好呢入门级(初次接触健身)这个阶段主要是从不运动到运动，主要是适应运动。建议每周锻炼2-3次。休息一天不练，比如135或者246。不要多练或少练，要有规律的安排。如果你休息一天后仍然感到酸痛或...
更新时间：2023-01-04标签： 新手健身一周几练几练新手健身一周 全文阅读