健身器材初学视频教程,瑜伽健身操:仰卧起坐不需器械可练腹肌
动作:双手将哑铃握在身体一侧，或将哑铃放在略高于肩膀的位置,放下时，不要把身体贴在地上，以免放松腹部肌肉,上半身往上拉的时候，不要超过90度,3.慢慢移动，防止身体晃动,没有器械可以练得更好,美国一份报告健身指出，成年人长期做仰卧起坐，体重可增加2-3cm,练腹肌不需要器械,仰卧起坐一定是大家最熟悉的动作之一健身。1、怎么用健身器材练腹肌?练腹肌不需要器械。最多一个瑜伽垫就够了。没有器械可以练得更好。腹肌训练的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如一次可以做200个仰卧起坐，还不如两头只能做10个仰...
更新时间：2023-01-12标签： 健身器材初学视频教程健身操仰卧起坐可练腹肌初学 全文阅读