一周健身增肌训练计划,健身房一周训练计划:先增肌再减脂!
如果可以的话，先选增肌再减脂,受不了就先减脂，然后增肌,第二，减脂和增肌，在一定时间内重点关注,第五天:练肱二头肌,健身应该和吃饭一样，一辈子都不要停，当然没有吃饭那么频繁，一周三五次就可以了,健身room一周训练计划第一天:胸部练习，卧推，重量大的四组，每组8-12次，根据个人而定。1、健身房一周训练计划健身room一周训练计划第一天:胸部练习，卧推，重量大的四组，每组8-12次，根据个人而定。2.向上斜推，四组或平行杠臂屈伸，四组。3、卧鸟，四组或夹胸，四组。第二天:练习背1。颈后引体向上，四组或者颈...
更新时间：2023-01-16标签： 一周健身增肌训练计划训练一周增肌先增减脂 全文阅读