健身必须吃肌酸吗,补充肌酸对缓解肌肉疲劳和酸痛意义不大
肌酸对缓解肌肉疲劳和酸痛的意义不大,补充肌酸可以增加骨骼肌中肌酸的含量，使更多的肌酸与磷酸结合，增加肌肉中磷酸肌酸的浓度，从而提高肌肉的快速收缩能力、速度耐力和爆发力,补纯肌酸可增加肌肉力量和速度耐力肌酸是一种氨基酸，以肌酸和磷酸肌酸的形式存在于肌肉中,这个时候完全没必要吃肌酸。1、健身补剂肌酸安全吗?我们要明确的是，在健身的过程中，我们并没有说要服用肌酸补品。一定要先做好培训，不要盲目购买，先规划好自己健身和饮食计划。1.肌酸该补充剂的使用说明上注明每天的摄入量不能超过20g，因为肌酸摄入过多会增加肠道...
更新时间：2023-01-16标签： 健身必须吃肌酸吗肌酸酸痛健身疲劳肌肉 全文阅读