杠铃健身方法,仰卧推杠铃手臂弯曲成直角
仰卧推哑铃，身体平躺，手臂弯曲成直角，向上推哑铃,肱二头肌的练习:直立杠铃弯曲，斜支撑杠铃弯曲和俯卧向上斜弯曲,肱三头肌的练习:杠铃后颈臂屈伸，杠铃仰卧臂屈伸和窄握杠铃推,三角肌的训练方法:直臂前举、杠铃立正划水、杠铃颈前推、杠铃颈后推、杠铃后肩划水,哑铃杠铃:1的正确锻炼方法。{0}1、杠铃锻炼方法图解,用杠铃怎么练肌肉双手抓握杠铃掌心向上，锻炼肱二头肌。一般肱二头肌发达，但臂侧肌肉松弛。所以也要加强锻炼。双手抓握杠铃手掌上下抬起可以达到锻炼侧臂肌肉的目的。运动时注意重量。一般能做到20次以内就更好了。...
更新时间：2023-02-15标签： 杠铃健身方法杠铃仰卧直角健身手臂 全文阅读