健身腰背,怎么练好腰背部肌肉?
这三个动作是健身圈练最重要、最经典、最基础的动作,背部的主要肌肉有:背阔肌、垂直肌和斜方肌,如果是长期久坐引起的腰痛，那么就要通过锻炼来加强垂直肌群的力量，从而避免腰痛和腰下垂的风险,虽然腰背部肌肉在发力时基本是互补的，但这里我为了方便，还是将腰背部肌肉分为腰肌和背肌。1、健身房训练腰背肌结果很酸痛可以练到后面的器械大致可以分为自由重量器械和固定重量器械。自由重量器械主要是指哑铃和杠铃，固定重量器械主要是指健身房间中具有特殊功能的组合器械。由于可以练习的背部器械很多，而且每个房间-0都不会完全一样，下面就...
更新时间：2023-03-10标签： 健身腰背练好健身背部肌肉 全文阅读