躺着的健身动作,躺着也能瘦腿!仰卧抬腿是徒手训练经典动作
躺着也可以瘦下来,仰卧抬腿是徒手训练的经典动作,请看下面的描述是不是你说的那个动作:仰面躺在地板上，手臂伸展在身体两侧，手掌朝下,重要:在做这个动作的时候，很容易利用动作的惯性来完成动作，尤其是当你开始感到疲劳的时候,然后第二个动作是，躺着的时候把腹部抬起来。1、躺着运动的减肥方法有什么动作锻炼呢1、仰卧，双臂伸直举过头顶，双臂环绕，双腿举向天花板。2.抬起肩膀，打开双腿，双手在两腿之间切割，同时呼气。3.回到开始位置，吸气，重复直到组装完成。4.好处:切肉可以同时锻炼你的核心、臀部和臀部，可以提高肌肉力...
更新时间：2023-03-15标签： 躺着的健身动作徒手抬腿仰卧健身经典 全文阅读