健身房锻炼组数间隔
锻炼不需要每天都做，但是可以一周做4-5天锻炼可以更全面,这是健身的核心思想,给肌肉充足的休息时间，但是在锻炼要吃饱,这个次数主要是增加肌肉维度，几乎是大多数健身爱好者运动时使用的次数,如果在同一天给予某个部位足够的锻炼刺激，这个部位的肌肉再次达到锻炼需要间隔48小时,每部分锻炼3到8组左右。1、增肌减脂,如何制定健身计划次数组数间歇要增肌，一般来说，每天要练胸、肩、背、腿的某个部位。练二头肌带背，三头肌带胸。每部分四个动作以上，每个动作四至六组，每组十二次。这是一个标准的肌肉锻炼计划。可以去百度一下，人...
更新时间：2024-02-14标签： 健身房锻炼组数间隔组数健身房间隔锻炼 全文阅读