174健身体重,健身操要如何练好身体?
周一:胸肌、肱三头肌、腹肌杠铃上推10次，卧倒10次，下推10次，屈伸10次，屈伸10次，做仰卧起坐30次，仰卧抬腿30次周三:背肌、肩、腹肌引体向上*10次，俯卧、向后*20次，屈伸10次,几个原因:1,一般如果是健身，应该先减脂再增肌,一般的体重控制应该是以你能用全身力气做20个左右的重量为前提,看看你的身高体重index。1、我身高174体重74KG最近在练健身最要方面想先减脂兼塑身教练说得对。你跑一个小时会消耗一点肌肉，但是影响不大。一般如果是健身，应该先减脂再增肌。如果想同时做，可以先用器械，然...
更新时间：2023-01-22标签： 174健身体重健身操174练好健身体重 全文阅读