一周家庭健身计划,在家健身!这些热身动作不用外出
6组2个俯卧撑(热身组)，每组做你最大次数的80%-90%，休息1分钟,哑铃托举练习肱二头肌，5组(热身组)，每组12个，休息1分钟,1蹲头6组(热身组)，每组15个，休息1分钟,不用，买一双可以调节重量的就行,我是一名体育训练专业的研究生,3你家里有哑铃吗,你不需要热身，因为你的身体已经热了,在家健身计划，需要方便。1、如何安排一周的健身计划1蹲头6组(热身组)，每组15个，休息1分钟。6组2个俯卧撑(热身组)，每组做你最大次数的80%-90%，休息1分钟。3你家里有哑铃吗？不用，买一双可以调节重量的就...
更新时间：2023-03-06标签： 一周家庭健身计划健身热身外出在家一周 全文阅读