健身房胸和手臂,健身操推荐动作:仰卧撑挺胸收腹抬腿
牛肉是首选，然后是鸡胸肉,双杠:对准胸部下缘，防止下垂,对于胸肌动作:俯卧撑:宽掌距有利于胸部轮廓，窄掌距可以增强胸肌厚度,手臂力量平时可以做哑铃弯举,一般健身的人不会选择猪肉,在这种姿势下手臂的力量可以更集中在大臂上,如果平时没有时间和条件去健身房在家就足够我们锻炼出好的体型了。1、健身房推胸胳膊肘疼可以怎么办?我也经历过卧推时肘部疼痛。我发现卧推时前臂应该在最低点垂直于地面，而不是向后或向前，否则俯卧撑时肘部会承受更多的负荷(你会觉得推起杠铃肘部需要更大的力，然后很快就疼了)，导致肘部疼痛，体重下降。...
更新时间：2023-04-13标签： 健身房胸和手臂健身操收腹健身房挺胸抬腿 全文阅读