健身什么时候吃蛋清,健身运动后半小时内最好吃蛋白质
运动后半小时内最好吃含碳水化合物的蛋白质，这是人体最需要的时候,我建议你分开吃，饭后吃，或者在你不饿也不累的时候吃,而且健身之后只吃鸡蛋是不够的，还要补充一些其他的蛋白质来源，比如牛奶、鱼甚至蛋白粉,多吃蛋黄对身体不好,我的话是健身结束后半小时吃,但是，只吃鸡蛋蛋清没有蛋黄。1、健身一天吃几个鸡蛋,什么时候吃吃饭时、运动后30分钟或两餐之间吃。饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质。你需要增加肌肉的是蛋白质。你可以在三餐中多吃这些食物。可以采取少吃多吃的方法，每餐不要吃太多。运动和饮食之间要有30分钟到1小时...
更新时间：2023-02-08标签： 健身什么时候吃蛋清健身后半蛋清好吃蛋白质 全文阅读