每天健身一个小时效果,每周合理安排三次跑步可保持燃脂效果
持续一个月太短了,在一定强度和持续时间的基础上，隔天跑一次比较理想,每周合理安排三次左右，每次两个小时就可以保证减脂效果的持续，同时也可以让你的身体不至于过度疲劳,力量训练一般每次都是一半小时~1小时时间长了身体可能就承受不了了,后期不用每天做两个小时训练。1、每天在健身房慢跑一小时,有效果吗绝对可以，但是记住不能只看体重增减。一个月的有氧训练会消耗很多脂肪，但也会帮助你增肌，所以不能只看体重指数。训练期间尽量保持一日三餐正常，但记得少吃脂肪含量高的食物，最好多吃水果随餐。另一方面，坚持运动减脂很重要。持...
更新时间：2023-02-26标签： 每天健身一个小时效果燃脂跑步健身每周三次 全文阅读