健身每组30个,仰卧撑可做20个杠铃每月换一次
俯卧撑一般是健身爱好者和搏击运动锻炼身体素质和上肢肌肉的一种方法,能做20就是20M),如果你能用5KG做10个哑铃，那么这就是10M,应该每个月左右换一次,如果是胖:一天200个俯卧撑没用,再加上你17岁，每天可以有4组哑铃，每组10-15,最后一组8个俯卧撑已经到了4组的极限，每组15-20，比较合理。1、200斤能做200个俯卧撑什么水平?分组的每组30个两百斤应该不容易。三十是最基本的。两百斤可胖可壮。一米九的男性肌肉力量可以达到两百左右。如果是胖:一天200个俯卧撑没用。想减肥，还是要靠跑步等项...
更新时间：2023-04-12标签： 健身每组30个杠铃每组仰卧健身每月 全文阅读