健身纬度上不去,健身不能急!坚持练就有好身材
目的不同决定rm数不同，4rm左右用于增加极限强度；8-12rm是塑形增加肌肉量；15rm以上是锻炼肌肉耐力,骨架不能变,坚持下去，没有练不出来的肌肉，只有懒人，也不管你练的对不对,合理健身不完全照本宣科,健身这个东西不能急,健身前期原有肌肉纬度不会有太大变化。1、健身一年,胸肌耐力上不去,其它部位都上去了,主要想增维度。合理健身不完全照本宣科。因为每个人的能力不同，所以在健身这个领域有一个专门的术语叫做“rm”(重复最大值)，翻译过来就是重复的最大值。大家确定运动的重量要以这个单位为单位。比如我用一侧2...
更新时间：2023-02-17标签： 健身纬度上不去健身练就纬度身材 全文阅读