健身坚持一个月瘦多少,每月瘦4-8斤是可以接受的不建议吃药
(如果两天跑5km以上，一个月至少5kg)不建议吃药，没有意义,一般情况下，每个月瘦4-8斤是可以接受的，最快体重不要超过10斤,基础代谢加运动消耗>摄入是减肥的基本原则，前提是持续一段时间，一个月瘦20斤有点太快了,如果坚持跑步，一个月还是可以健康瘦5斤左右的。1、健身房两天一练,一个月能瘦多少这要看你练的是什么，假设你虚胖，能坚持下去。如果是有氧运动(慢跑，健身运动)，每两天跑一次，每次控制速度慢跑5到10公里，每餐控制饮食，做到不吃脂肪和少量肉类，以减少一餐的食量。如果坚持跑步，一个月还是可以...
更新时间：2023-04-19标签： 健身坚持一个月瘦多少健身吃药每月一个月建议 全文阅读