一星期健身安排,健身房循环练习一周身体各部位不需要热身
通过这种循环训练，我已经练习了一周的身体各个部位,你不需要热身，因为你的身体已经热了,即健身房间中的有效运动时间为90分钟,这个可能需要看你有没有健身基础,我明确告诉你:我在健身房间锻炼,否则刚开始很容易受伤和疲劳，可以放弃健身，这大概是大多数人都做过的事情健身,如果你没有健身基础，前期就是体能训练。{0}1、如何安排一周的健身计划1蹲头6组(热身组)，每组15个，休息1分钟。6组2个俯卧撑(热身组)，每组做你最大次数的80%-90%，休息1分钟。3你家里有哑铃吗？不用，买一双可以调节重量的就行。哑铃托举...
更新时间：2023-01-08标签： 一星期健身安排健身房热身健身星期部位 全文阅读