通过这种循环训练，我已经练习了一周的身体各个部位,你不需要热身，因为你的身体已经热了,即健身房间中的有效运动时间为90分钟,这个可能需要看你有没有健身基础,我明确告诉你:我在健身房间锻炼,否则刚开始很容易受伤和疲劳，可以放弃健身，这大概是大多数人都做过的事情健身,如果你没有健身基础，前期就是体能训练。
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1、如何 安排一周的 健身计划1蹲头6组(热身组)，每组15个，休息1分钟。6组2个俯卧撑(热身组)，每组做你最大次数的80%-90%，休息1分钟。3你家里有哑铃吗？不用，买一双可以调节重量的就行。哑铃托举练习肱二头肌，5组(热身组)，每组12个，休息1分钟。有6组4个卷腹，每组15个。你不需要热身，因为你的身体已经热了。休息1分钟。先这样练。如果你是那种平时很少运动的人，那你才刚刚开始运动。所以强度不能太大。初级训练法，循序渐进。你的坚持。初期训练应以劳逸结合为原则，以基础训练为主。每周三次力量训练，四次力量训练后有氧训练，隔天练习。
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2、 健身一 星期几次最好??我明确告诉你:我在健身房间锻炼。
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3、想 健身应该如何 安排一周的训练?这个可能需要看你有没有健身基础。不同的情况需要不同的训练方法，但最好不要天天练，尤其是刚开始的时候。你应该每周休息一两天。如果你没有健身基础，前期就是体能训练。你需要从有氧运动开始，慢慢练体能，然后做力量训练增肌。否则刚开始很容易受伤和疲劳，可以放弃健身，这大概是大多数人都做过的事情健身。
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4、一周 健身计划这是个好主意。最好隔天训练，让身体有个休息时间。要以力量训练为主，有氧运动为辅。以及肱三头肌作为训练组合，肩腹部作为组合，背部和肱二头肌作为组合，腿部和腹部作为组合。通过这种循环训练，我已经练习了一周的身体各个部位。先练60分钟力量，然后休息一会儿，再练20-30分钟有氧运动。即健身房间中的有效运动时间为90分钟。如果是初学者，建议减半时间。最后，注意饮食的均衡，适当补充一些蛋白粉。训练后你最好吃些苹果或香蕉。
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