3.最好饭后一个半小时运动，至少一个小时,如果不吃晚餐对你的健康有害，你的身体处于饥饿状态，那么你饮食中的热量将更容易转化为脂肪进行储存,晚上锻炼可以，一般不建议早上锻炼,减肥想通过晚上不吃饭来达到目的，不可行,所以不建议早上锻炼,如果在这段时间进行健身锻炼和运动训练，效果会更好。
晚上锻炼可以，一般不建议早上锻炼。这是因为:早晨的空气质量是一天中最差的时候，因为经过一天的日常，滚滚车轮，各种废气，生活中的有氧吸收，空气中的有害气体迅速上升。早上太阳升起的时候，空气中的有害气体已经到了最高点。我们早上运动的时候，会吸入很多有害气体。虽然我们对身体的肌肉、骨骼、内脏是有帮助的，但是会促进呼吸系统的损伤和细胞内有害物质的沉积。所以不建议早上锻炼。
减肥想通过晚上不吃饭来达到目的，不可行。如果不吃晚餐对你的健康有害，你的身体处于饥饿状态，那么你饮食中的热量将更容易转化为脂肪进行储存。也就是说，第二天的早餐和午餐会更容易转化为脂肪，这与减肥背道而驰。所以建议晚餐一定要吃，但是可以合理调整营养比例，比如吃一些低热量但是容易填饱肚子的食物。
国外很多学者的研究揭示，人体的能力状态在一昼夜内发生变化。每天8:00-12:00和14:00-17:00是肌肉速度、力量和耐力处于最佳状态的时候。如果在这段时间进行健身锻炼和运动训练，效果会更好。但3:00 ~ 5:00、12:00 ~ 14:00处于最低水平。如果在这段时间从事运动，容易疲劳，而当“负荷”过大时，运动损伤的概率就高。这说明人们应该根据客观条件的可能，尽量选择最佳的时间从事体育活动，这样就达到了最佳的健身和训练效果。
4、 健身在一天当中哪个时间段最好?运动时间:1。专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量和各种反应的最佳时间，2.对于普通人来说，时间和时间在体力上的差别很小，不需要特别考虑。运动的时机要根据自己的时间和饮食来定，另外，不建议睡前运动，因为睡前运动容易影响睡眠。3.最好饭后一个半小时运动，至少一个小时，4.运动过程中，如果出汗过多，需要及时少量多次补水。
