急性期过后，腰部有些酸痛,腰椎间盘突出症患者可以做小燕的动作，平时做游泳运动、拱桥运动、三点五点支撑运动，加强患者腰背肌的力量，增加脊柱的内部稳定性，从而更好地保护腰椎，缓解腰椎间盘突出症的临床症状,腰椎间盘突出一般指腰椎间盘突出,但健身处应避免过重，尤其是腰部。
腰椎间盘突出的急性期，要卧床休息，避免一些剧烈的活动。急性期过后，腰部有些酸痛。当这些症状遗留或完全改善后，一般活动对腰椎间盘突出没有太大影响。但健身处应避免过重，尤其是腰部。比如下蹲的时候，要避免过重。同时，背部肌肉和腹部的一些练习也要做在健身。
腰椎间盘突出一般指腰椎间盘突出。腰椎间盘突出症患者可以做小燕的动作，平时做游泳运动、拱桥运动、三点五点支撑运动，加强患者腰背肌的力量，增加脊柱的内部稳定性，从而更好地保护腰椎，缓解腰椎间盘突出症的临床症状。平时最好穿腰线保护局部，避免久坐站立，避免过度弯腰拿重物或抬重物，尽量减少局部刺激，远离寒冷潮湿环境，避免外伤。合理安排饮食，平时需要少吃多餐，多吃新鲜蔬菜水果，多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮、海带等。有症状的患者还可以有局部针灸、按摩、牵引、推拿、电烤、拔罐等理疗方法。
3、腰椎间盘突出患者如何 健身对于身体有障碍的朋友来说，保护好患处是第一原则。在此基础上，可以有步骤地选择适合自己的健身方法做恢复性练习，首先，注意保养。平时要避免长时间站立、久坐、弯腰等不利于疾病恢复的行为，身体疼痛或不适期间应及时休息，必要时接受治疗。腰部不适的人睡硬板床是有好处的，但绝对不是直接的床，其次，当身体没有疼痛或不适时，可以选择做倒走、游泳、固定物体下蹲等运动。需要注意的是，所有的练习都要遵循1，无承重2。短期分组3，逐渐适当增加运动量4。劳逸结合，任何减肥和健身的行为都是一个循序渐进的过程，只有长期坚持才会有效果。另外，想减肥，六字真言大家都知道:管住嘴，迈开腿，如果你的腿受限，那就更努力的闭上你的嘴。我的基本原则是，平时清淡，必须吃早午餐，晚餐少量，每周可以放松一天，既满足了对食物的食欲，又适当增加了新陈代谢。还有一点，减肥者必不可少的工具体重秤，是电子的，每天早晚称一称，给自己动力。
