处理方法:(1)立即停止运动，让伤者肌肉休息，以免病情加重损伤,如果肌肉严重拉伤肌肉骨折，要及时去医院进行相应的治疗,大腿后侧组肌肉、腰背肌、小腿三头肌和上臂肌肉，是最容易受伤的部位,要热身热身，肌肉紧张起来,第一种是太长健身突然大量健身第二天会引起肌肉酸痛。
这样的事情其实很常见。首先，无论哪种运动，运动前的充分热身都是必要的一步。要热身热身，肌肉紧张起来。一般10分钟左右或者微微出汗。第二，锻炼要循序渐进。不要从重量大和多次开始。具体仰卧起坐可以分组进行，比如每组30组训练。最后，如果有运动拉伤，建议你让肌肉完全恢复后再开始训练。我鸟的时候大臂扭伤没太在意，导致现在体重大了还隐隐作痛。
健身几种痛苦。第一种是太长健身突然大量健身第二天会引起肌肉酸痛。一般长时间持续72小时。No/12345677 肌肉你能感觉到的疼痛和劳损。
3、锻炼时 肌肉拉伤怎么办?运动过程中，在准备活动不充分的情况下，某些部位肌肉没有运动，没有达到运动所需的状态，或者肌肉疲劳、机能下降、动作错误、动作粗暴、温度低都会导致肌肉劳损。大腿后侧组肌肉、腰背肌、小腿三头肌和上臂肌肉，是最容易受伤的部位，处理方法:(1)立即停止运动，让伤者肌肉休息，以免病情加重损伤。(2)冷敷，把冰袋放在受伤的地方。小心不要冻伤，也可以直接在受伤部位冰敷。如果没有冰袋，用冷毛巾敷患处，2 ~ 3分钟换一次，或者直接用冷水浸泡，每2 ~ 3小时冷敷一次，每次10 ~ 15分钟。(3)用局部压力包扎肌肉的拉紧部分，但注意不要太紧，敷料处以下部位无发紫、发麻、发冷为宜。(4)劳损的早期处理在劳损早期(24小时内)，不要热敷或局部按压揉捏，以免加重肿胀出血，(5)就医。如果肌肉严重拉伤肌肉骨折，要及时去医院进行相应的治疗。
