健身胸肌不痛手臂痛,怎么推?正确姿势是挺胸收腹抬腿挺肩
疼痛是由两个原因引起的,正确的做法是挺胸收腹坐着，双手抓住把手,做的时候要注意胸部，时刻注意胸部的感觉，在推之前收紧胸肌，放松手臂，然后在推出的时候手臂，保持放松，挺胸收腹，不要随着推出的过程身体前倾，时刻提醒自己要绷紧胸肌，,你发力的肌肉主要是肱三头肌，而不是胸肌。1、锻炼时胸肌不疼做无氧运动时，间隔最好在40秒以上。做有氧运动的时候，最好循序渐进，尽量不要追求所谓的力竭。你说的压痛应该是肌肉过度充血或者轻微撕裂引起的。总之还是有计划的慢慢来比较好。网页上应该有一个相对科学的时间表。可以参考一下，根据个...
更新时间：2023-01-23标签： 健身胸肌不痛手臂痛胸肌收腹挺胸抬腿不痛 全文阅读